デブ活

 

 

 

 

暑い日が続きます。。

ちゃんと水飲んで熱中症対策していますか？

確かに暑過ぎかもしれませんが最高の夏。

 

 

週３ルーティーンのジムも汗の出方が尋常じゃない。

エアコンは効いているはずなのに。

 

 

こんなんで有酸素ばかりやっていたら

本当にボクサーみたいな体型になってしまう。。。

 

 

食欲はあるけど全部消費してしまいがち。。

ただでさえ代謝がイイ方なのに痩せて筋量まで持ってかれてしまう。。。。

 

 

ここに来て最近限界を少し感じています。

もうここから先は一旦。。

一旦太らないとダメかもしれない。。笑。

 

 

ある程度の体重と脂肪を維持しながら

筋肉量だけを増やしていくには、、

筋肥大させていくには限界。。笑

 

 

単純に１〜５回くらいしか出来ないくらいの重さで

やってみたりしても筋肉痛にはなるけど

やはり自分のウェイトを上げない限り重いものは持ち上がらない。。。

 

 

要するに一度体重を増やしてそこから

持ち上げる重さも増やしていき

筋量も増やして肥大させつつ絞らないと

一回り大きくはならない。。。。。

 

 

ボクシングで例えるなら階級を上げて

トレーニングを積み余分な分を

削ぎ落としていくような感覚。

 

 

現状だと持ち上げられるウェイトに

限界があるからそれ以上に肥大しない。。という事。。

 

 

デブ活かぁ〜笑

正直きが進まないな〜。。。

 

 

 

こうしてやっていると痩せるのって実は本当に楽。。笑

 

 

太るのや筋肉をつけながら食べて太るのは結構難しい。

 

 

３食以外に間食でおにぎり食べたり

しなくちゃいけないのだろうか。。。泣

 

 

そんな時間もないしな〜かといって

お菓子や脂質だけで太るのはちょっと気が進まない。

 

 

炭水化物などで1日の成人の摂取カロリーを超えつつ

増やしていくしかないけど

代謝も上がっているからそこが難しい。。。

 

 

 

「普段体を動かしているから食べても

食べても意外に太らない。代謝されてしまう」

というやつです。

ライザッ◯の全く逆verですね笑

 

 

 

 

地道すぎる。。笑