ジムを四年通ってわかったこと。

近所のジムに通って丁度まる四年。

 

 

 

 

 

 

 

カラダは確かに変わった。

 

 

見た目も。

 

 

そしてT shirtのサイズは

Sから今はLかXL。

 

 

ウエストは逆に変わらない。

 

 

カラダは疲れにくくなった

といえば確かにそうかもしれない。

 

 

風邪は圧倒的に惹かなくなった

気がする。疲れ辛くもなった。

 

 

うーん。

 

 

でも予想していたカラダの

ラインというか筋肉の

カットやつき方には程遠い。

 

 

本を見たり食の知識も入れたり、、

色んな方のYouTubeで

トレーニングの参考にさせてもらったり。

 

 

それなりにやってきた。

 

 

結果、、、シェイプアップしたり

エクササイズ的な感じなら

今のままで全然オッケー。

 

 

太りにくいカラダというか

体質にはなっている。

 

 

無駄な肉や、脂肪をそこそこ

削ぎ落とし脂肪率も下げ

スマートだと自分的にも思ってる。

 

 

勿論食事管理は必須。

 

 

カロリーのコントロールは

絶対に必要になる。

 

 

仮に毎日毎日シュークリームとか

食べてたらいくらジムやってても

だんだんと薄っすら

乗ってきてしまうと思う。

 

 

肉、野菜、卵。

要はタンパク質をメインに

組み立ててる感じで

大分カラダは変わる。

 

 

でもこれ以上大きくしていくには

ダンベルの重さやレップ数を

あげて筋肥大させていくにも

チョット無理がありそうな予感。

 

 

自分の体重に対しての

負荷があまりにもあり過ぎると

逆に回数はこなせないし

チョット現実的には

今の仕事の終わりに行って

週2、3の感じじゃ無理そう。

 

 

もう太って脂肪をつけて

体重を増やしてそこから

シェイプしていくしかないのか、、、泣。

 

 

１日のカロリーは3500〜4000。

増量期を得てそこから。。

這い上がるか、、

 

 

何か違う要領良いのを

考えるか。

 

 

とりあえず健康第一で。笑