久しぶりに昔から付き合いのある後輩とご飯に行きました。

お店は違うけど長く続いてます。

たまにはこうして情報を交換したくなる。

吉祥寺と原宿！美容事情は結構違うなぁーと感じた。

残り2ヶ月早いなー。

泣今年も残り出来る事を確実にこなして、来年に繋がる行動や努力を！！

お客様に手作り感たっぷりの名刺入れを！！

以前ふらっと頂いたものに対してなんとなく「こんな感じのデザインだと、、、」なーんて言ったらリクエストに答えてくれました。泣。

自分も仕事柄デザインする事なのでこういう手作り感のある物の方が既製品より惹かれるんですよねー。

ありがとうございます！

突如ハマりだした麦。

オートミール。

豆乳で割って食べる。

食感はまずまず。

まあシリアル的なね。

それより食物繊維とビタミンが手軽に結構摂れる。

サラサラっと良い感じですよ。

最近の昼はコレ。

赤みのないアッシュorマットベースの

〖くすみ色〗が働く大人女子に人気です。

オフィスでLEDや蛍光灯の下でも綺麗な艶を

キープ出来るのは赤み系よりも

アッシュマットベースの赤みの無いカラーの方が

綺麗に見えます。

赤みを打ち消すためにアッシュマットベースで

組み立てますがブルーやネイビー、バイオレットなどを混ぜて

絶妙なくすみ色を作ります。

会社でちょっと色味が黄色オレンジになってきたな〜とか

「明るい！」なんて遠回しに指摘されてしまった方、

鏡を見る度になんか明るい退色に違和感を感じる方。

時期的にもちょっとトーンを落として彩度も落ち着かせ、

くすんだ色味にしてみては？

茶色になりきらない絶妙なブラウンを提案しますよ。

お待ちしています。

毎日タンパク質摂取が日課となっています。

自分の体重✖️２gがbestですがそうなると

現在５８kg✖️２で１１６g！！！。

一回で体が摂取できるのはだいたい２０gだから

ようするに1日６〜７食分けて

摂取しないといけない計算になる笑。

三食は必ずタンパク質を取り入れた食事を取り

間でプロテインを飲んで間食でプロテインバーを摂り

夜寝る前にまたプロテイン。。。。笑

今の所絶対現実的に無理。

笑朝は摂れるけど昼間は忙しいし

そんなに昼を取れない事も多い。

でもなるべくタンパク質を取るように

日頃気をつけています。

特に夜はほぼ１００％自炊。

鶏肉が多めだけどバリエーション変えたりして

なんとか食べてます。

他にも納豆や豆乳や厚揚げetc…

おかげで食物に詳しくなりました。

とりあえず続けよう

今までの食事に対する意識や

考えがガラリと変わった。

美はカラダの中からですね。

ワークアウトをしていて

どんなタイミングで

タンパク質を摂ると体にとって

有効なのか。

どれ位の量が必要なのか！

凄く勉強になった。

子供の頃肉を、魚を、食べろなんて言われていたなぁーと思い出した。

思い返せば給食なんかも相当考えられていたのだなとこの歳になって痛感笑。

知らない事は日々勉強ですね