毎日タンパク質摂取が日課となっています。

自分の体重✖️２gがbestですがそうなると

現在５８kg✖️２で１１６g！！！。

一回で体が摂取できるのはだいたい２０gだから

ようするに1日６〜７食分けて

摂取しないといけない計算になる笑。

三食は必ずタンパク質を取り入れた食事を取り

間でプロテインを飲んで間食でプロテインバーを摂り

夜寝る前にまたプロテイン。。。。笑

今の所絶対現実的に無理。

笑朝は摂れるけど昼間は忙しいし

そんなに昼を取れない事も多い。

でもなるべくタンパク質を取るように

日頃気をつけています。

特に夜はほぼ１００％自炊。

鶏肉が多めだけどバリエーション変えたりして

なんとか食べてます。

他にも納豆や豆乳や厚揚げetc…

おかげで食物に詳しくなりました。

とりあえず続けよう

今までの食事に対する意識や

考えがガラリと変わった。

美はカラダの中からですね。

ワークアウトをしていて

どんなタイミングで

タンパク質を摂ると体にとって

有効なのか。

どれ位の量が必要なのか！

凄く勉強になった。

子供の頃肉を、魚を、食べろなんて言われていたなぁーと思い出した。

思い返せば給食なんかも相当考えられていたのだなとこの歳になって痛感笑。

知らない事は日々勉強ですね

生きて生活して働いてると努力しなきゃいけない事や犠牲や我慢も出て来る。

何かやろって思った時、こうしたいって思った時。。自分自身でブレーキをかけてしまってることが多いのでは？とふと思う時がある。

自分自身の事や思った事など書き留めたりしてるこのblogもその１つ。

1日1blog UPすればいいか！《継続は力》たしかにそうかもだけどじゃあ5記事 UPしたらどうなるのか？

撮影のイメージ作りも月4人じゃなくて6人やったらどうなるのか？

ジムで重さを五キロ増やしたら？回数もあげたらどうなのか？etc…

単純に増やせば良いってわけじゃないけどチョット幅が広がるだけで見えてくるものもほんの少しでも変わってくるんじゃないか？？

そしたら意識も行動も変わってくるんじゃないかな？なんて思う。

要はそんなちょっとの工夫や積み重ねの日々が成長なんじゃないか？なんて考えてしまう。

変化を待つんじゃなくて変化を自由自在に作れて取り組み続ける人が結果、経験値も多く入って何事も楽しめる。自分自身改革を常に思って過ごそうっと。

休みの日。

晴れました。

暑くていい感じ！

水曜日夜の撮影の為にユザワヤで小道具買って制作して、コスメ買って衣装チェックして、、夕方前からジムに。

いつもより多めのセット&レップを。

そして終わったらおきまりのスーパー銭湯へ。

サウナや水風呂で色々考えるのが好き。

そして体脂肪はそのままで体重が２キロ増えた。

なんといい感じである！このまま筋量アップ⤴️

自分の仕事に対する意識や想いが

徐々にアシスタントに伝わると嬉しいもんです。

仕事を覚え手順を先読みし、

目の前のお客様に対して

自分と同じような感覚でアシストしてくれると

掛け持ちしていても心配が減る。

この仕事は機械じゃ出来ない。

マニュアルでは心が無いから響かない。

シャンプーから始まり

最後の最後まで悔や後悔を残したくない

「こうしたいからこう手伝ってくれ」

そして作業の奥にある

《気持ち》のヘルプをしてくれると最高。