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2016-06-04

トータルワークアウト

 

週4日で行くジム。仕事しながら普通ならそんなに時間とれないはずですが、、、家から3分の所にある24hだから可能なんです。

 

立ち仕事だしね。。

 

体幹をメインで鍛えています。

 

週2は走るのメイン

 

残りはウェイト。

 

短時間での毎日有酸素運動が一番疲れにくいし

超回復的な部分もリカバリーしてくれるらしい。

 

だから時間があれば一時間でもさくっと行きます。

近いのが一番!!通って続けられるのが一番。

 

体幹を鍛えると普通にしていても本当に姿勢が変わる。

ちゃんと軸というか芯が通ってる感じというか。。。

 

そして食べるものも変わりました笑。

 

やっぱり低カロリーですね。

 

タンパク質ですね。。

 

まあこうなります。。

 

 

IMG_6120

 

 

パーソナルに言われるがまま実践しています。

○○ザップほどではないけどね。。

 

このままパックをキープしたいのだ。

モチベーションは大事

仕事にもきっと繋がるはず。

 

#趣味努力 #ストイック #自分にだけとにかく厳しい

 

 


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