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2017-10-16

日課

 

 

 

毎日タンパク質摂取が日課となっています。

 

 

自分の体重✖️2gがbestですがそうなると

現在58kg✖️2で116g!!!。

 

 

一回で体が摂取できるのはだいたい20gだから

ようするに1日6〜7食分けて

摂取しないといけない計算になる笑。

 

 

三食は必ずタンパク質を取り入れた食事を取り

間でプロテインを飲んで間食でプロテインバーを摂り

夜寝る前にまたプロテイン。。。。笑

 

 

今の所絶対現実的に無理。

 

 

笑朝は摂れるけど昼間は忙しいし

そんなに昼を取れない事も多い。

 

 

でもなるべくタンパク質を取るように

日頃気をつけています。

 

 

特に夜はほぼ100%自炊。

 

 

鶏肉が多めだけどバリエーション変えたりして

なんとか食べてます。

 

 

他にも納豆や豆乳や厚揚げetc…

 

 

おかげで食物に詳しくなりました。

 

 

とりあえず続けよう


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